15 dumbbell oefeningen voor verschillende spiergroepen!
Welkom op ons YouTube-kanaal! In deze video leiden we je door een reeks effectieve dumbbell oefeningen voor beginners. Of je nu net begint met gewichtheffen.
Dumbbell Oefeningen Bekijk ze op MatchuSports.nl
In deze video laat Dex je een flink aantal oefeningen zien waarmee je jouw hele lichaam kunt trainen. Dit is niet alleen effectief, het is ook leuk trainen! Werken met dumbbells is niet voor niets.
Top 7 Dumbbell Bicep Exercises At Home Workout From Home
De uitvoering van de Dumbbell Row: Zoek een stevig bankje op. Plaats je knie op het bankje en je andere hand voor je. Zorg ervoor dat je rug recht is en spank je buik- en bilspieren aan. Adem in en trek het gewicht dicht langs de zijkant van je lichaam omhoog en houd hierbij je elleboog schuin omhoog.
20 Dumbbell Oefeningen Deel 1 YouTube
WORKOUT a.s.r. Vitality a.s.r. Vitality WORKOUT Optima Vita Heb je thuis een setje dubbels liggen of bijvoorbeeld materialen van de BodyPump? Met deze oefeningen kun je thuis heel gemakkelijk.
Dumbbell oefeningen voor thuis & in de sportschool Fitness & krachttraining blog Schema's
Subscribe 19K views 10 months ago Workout beginners In deze dumbell workout pakken we het hele lichaam aan. Het is een complete workout, inclusief warming up en cooling down. Je hebt alleen.
Dumbbell Exercises and Workouts Weight Training. Dumbbell workout, Weight training, Dumbell
Om te beginnen zal ik je zes veel voorkomende en makkelijk te begrijpen oefeningen uitleggen die allemaal een bepaald gebied van je lichaam onder handen nemen. 1.) Aan de slag met je biceps. Hammer Curls - Ga rechtop staan (maar wel een beetje losjes) met een dumbbell in iedere hand.
De 15 beste dumbbell oefeningen voor thuis
Met dumbbells train je vrijwel iedere spier perfect indien je de oefening natuurlijk goed uitvoert. Je pakt met dumbbells alle spieren apart aan wat inhoud dat de sterkere spieren de zwakkere spieren niet kunnen compenseren en dus wel moeten werken om bij te blijven. Het is met dumbbells wel verleidelijk om ' vals te spelen'.
De 10 beste dumbbell oefeningen uitleg met video + instructies!
Ik wil je in dit artikel namelijk meenemen in welke oefeningen er allemaal mogelijk zijn met de dumbbell. In totaal zullen we er 11 behandelen. Nu zijn er nog veel meer, maar zo heb je in ieder geval al een mooi aantal om mee te variรซren.
7 geweldige dumbbelloefeningen die u thuis kunt doen
Inleiding Dumbell oefeningen zijn een geweldige manier om je spieren op te bouwen en te versterken, en dit kan gewoon thuis. In dit artikel laten we je zien hoe je 15 verschillende dumbell oefeningen kunt doen die je hele lichaam trainen, van je borstspieren tot je benen. 1. Dumbell bankdrukken
Train je armen en schouders vanuit huis
Laat het langzaam zakken. DUMBBELL BICEP CURLS ( Biceps ): Houdt inelke hand een dumbbell en ga recht staan. Armen naast het lichaam rusten, armen moeten in je zij blijven. Breng linkerhand naar schouder en weer terug, en dan de rechterhand naar de schouder en weer terug.
9 Dumbbell Arm Workout To Tone and Strengthen Arm workout routine, Dumbbell arm workout
Dumbbell oefeningen schouders. De schouder is een complexe spiergroep. Het bestaat namelijk uit veel verschillende kleine spieren. Er zijn veel verschillende oefeningen bedacht om deze spieren aan te pakken. Wij behandelen enkele van de meest effectieve dumbbell oefeningen voor de schouders.
7 dumbbell oefeningen voor een full body training
Train je thuis en heb je hier alleen dumbbells tot je beschikking? Of train je graag met losse gewichten in de sportschool en zijn de barbells vaak al bezet? Check dan deze 20 beste dumbbell oefeningen! Dumbbell Lunge. Belangrijkste spiergroepen: quadriceps (voorkant bovenbeen), glutes (billen)
Basic Beginner Introductory Easy Dumbbell Workout Exercises For Beginners At Home At The Gym
Op deze site bieden wij je meer dan 100 oefeningen die je met dumbbells kunt uitvoeren! Uiteraard kun je alle oefeningen ook thuis doen. Je hebt hier alleen een set dumbbells voor nodig! De 100 + dumbell oefeningen op deze website zijn gegroepeerd op de belangrijkste spiergroepen en worden uitgelegd met instructies en video's.
Upper Body Dumbbell Workout Dumbell workout, Workout plan, Workout
Strek je armen recht naar beneden naar de grond, de handpalmen naar elkaar toe. Trek de dumbbells langzaam naar je borst, de ellebogen langs je zij tot achter je rug, zodat je voelt dat je schouderbladen samenknijpen. Breng de gewichten langzaam naar beneden naar de beginpositie. Doe drie sets van acht herhalingen met een matig zwaar gewicht.
37+ Beginner Home Dumbbell Workout Pics good dumbbell workouts
Zo voor je de bench press met dumbbells uit: Zet de dumbbells op je benen, ga op een halterbankje liggen en breng je schouderbladen naar elkaar toe en druk ze vervolgens naar beneden; Pak de de dumbbells vast en houd je armen in een hoek van 90 graden; Duw je armen naar boven totdat ze helemaal gestrekt zijn.
15 dumbbell oefeningen voor verschillende spiergroepen!
Training voor beginners en gevorderden. Met dumbbell oefeningen kan je heel intensief trainen. Je kan het gewicht namelijk (zeker bij de wat professionelere varianten) flink opschroeven. In de meeste sportscholen vind je al gauw dumbbells die oplopen tot 30 tot 50 kilo per stuk.